朝

野菜サンド

(HBで焼いた全粒粉の食パン、レタス、トマト、チーズ、ハム)

ハムは、リン酸塩や発色剤、保存料なしのもの。

昼

野菜ジュース

間食

ブラングラノラ

素焼きナッツ

夜

野菜炒め

(ほうれん草、人参、もやし、えのき、ゆで卵)

あと写真撮り忘れたけど、

冷奴(豆腐1丁)

りんご1/4

食欲がないのか、これで満足なのかがよくわらないんだけど、量的には足りている。

栄養的には足らなそうだけど(^^;)